Ah, que la montagne est belle ! Surtout quand on chemine sur ses petits sentiers...

Mais attention, la vigilance et la prudence s'imposent dans ce milieu à priori accueillant, mais qui peut toutefois se révéler hostile et dangereux dans certaines circonstances.

Pour éviter qu'une randonnée ne se transforme en galère, voire ne vire carrément au cauchemar, il convient de prendre un minimum de précautions.

Voilà donc un petit mode d'emploi pour réussir sa randonnée en montagne : 

- Préparer sa randonnée avant de partir :

Une randonnée ne s'improvise pas en suivant par exemple un panneau que l'on vient juste de découvrir au bord d'un sentier !

Une randonnée se prépare à l'avance, en faisant des recherches sur internet, en allant dans les offices de tourisme, en achetant des livres de randonnées...

Personnellement, toutes mes recherches se terminent par l'achat d'un topo-guide, qui reste à mon sens l'idéal, car il fournit de précieuses informations sur le dénivelé, la durée, le niveau de difficulté, les points d'intérêt et le descriptif complet de la randonnée avec les éventuelles difficultés du parcours.

Pour les familles avec des enfants, il existe des toto-guides spécifiques, notamment :
- "les sentiers d'Emilie", une collection qui propose des parcours de 2h30 de marche maximum,
- "Le p'tit crapahut", qui propose une sélection de balades faciles de 1 à 5 h de marche.

Bien sûr, un topo-guide ne dispense pas de se munir d'une carte de randonnée et d'une boussole !

♦ Ne pas surestimer les personnes qui participent à la randonnée :

On ne choisit pas une randonnée en fonction de son seul désir et de son niveau, mais en fonction des personnes qui nous accompagnent, et tout particulièrement en fonction de la personne la moins entrainée ou ayant les capacités les plus faibles : un jeune enfant, une personne d'un certain âge, une personne porteuse d'un handicap... 

Même pour les habitués de la randonnée, une randonnée facile s'impose pour démarrer la saison. 

♦ Consulter la météo locale :

Avant de partir en randonnée, il est impératif de regarder la météo, souvent affichée sur les portes des offices de tourisme.

Malgré cela, le temps change vite en montagne, et on peut avoir des surprises, même si rien de particulier n'a été annoncé.

Une dégradation des conditions météorologiques peut alors augmenter considérablement la difficulté d'un itinéraire, même le plus facile ! 

Dans tous les cas, il faut savoir renoncer et faire demi-tour, afin de ne prendre aucun risque et éviter les accidents.

- la pluie : lorsqu'il pleut, les sentiers deviennent glissants, surtout s'il y a des rochers, et les passages les plus simples sur terrain sec peuvent devenir difficiles et dangereux une fois mouillés !

De plus, la pluie fait monter le niveau des eaux, et un petit ruisseau traversé facilement à gué à l'aller peut s'avérer compliqué à franchir -voire même impossible- au retour ! 

 - l'orage : dès les premiers signes il faut redescendre, en respectant quelques principes de base : 
. éviter les points hauts tels que les sommets, les cols ou les crêtes,
. ne pas s'abriter sous un arbre, sous un rocher ou le long d'une paroi,
. ne pas courir.

- le brouillard : en quelques instants il peut dissumuler le paysage... et surtout le sentier ! Il devient alors bien difficile, voire même impossible, de s'orienter ! 

 ♦ Etre équipé correctement :

Il est impératif d'avoir un minimum d'équipement, c'est-à-dire :

- un sac à dos : le choix est important, car on le porte plusieurs heures. Il doit donc être vraiment confortable. Il faut aussi bien le remplir, et le régler correctement. 

Pour savoir comment choisir votre sac, et ce qu'il faut y mettre, je vous invite à lire ou relire mon article "le sac à dos et son contenu".

- des vêtements adaptés : en montagne, les changements de température sont fréquents, rapides et imprévisibles. De plus, on se refroidit vite lorsqu'on s'arrête.

Le meilleur principe est celui des "3 couches" : 
. un tee-shirt, de préférence en fibre synthétique, qui séchera plus vite qu'un tee-shirt en coton.
. une polaire, qui se révèle être plus chaude que la laine, et aussi plus légère à porter dans le sac-à-dos.
. une veste coupe-vent. 

- de bonnes chaussures : on ne part pas faire une randonnée en tongs, comme on le voit parfois, mais avec des chaussures adaptées. Ça signifie des chaussures imperméables solides et légères, à semelles crantées et rigides, et montantes pour protéger les chevilles.

De plus, pour éviter les ampoules, on ne fait pas une randonnée avec des chaussures neuves : il faut les porter avant, afin de les "casser", comme on dit chez nous. 

♦ Se protéger du soleil :

Même lorsque le soleil est voilé, il convient de se protéger :

- la tête :  pour éviter les insolations, prévoir un chapeau ou une casquette.

- la peau : ne pas oublier la crème solaire qui protègera des coups de soleil... à condition d'être renouvelée suffisamment !

- les yeux : en altitude, la lumière est plus vive, il faut donc prévoir des lunettes de soleil. 

 

♦ Eviter les coups de fatigue :

Un coup de fatigue, c'est lorsque les jambes deviennent molles et ne veulent plus avancer. Pour que le tonus revienne, il est grand temps alors de grignoter des friandises sucrées : fruits secs, barres de céréales, pain d'épice...

Mais le mieux est de ne pas attendre le coup de fatigue, et de grignoter régulièrement ! 

♦ Prévoir suffisamment d'eau :

Afin d'éviter la désydratation, il faut boire beaucoup. Boire beaucoup, ça ne veut pas dire boire beaucoup d'un seul coup ! Ça veut dire boire peu à la fois, mais souvent, et surtout avant d'avoir soif !

Attention à l'eau des torrents, qui peut sembler pure et potable, et donc tentante pour faire le plein des gourdes. Elle peut notamment être souillée par les déjections des animaux se trouvant au-dessus en altitude. A moins d'avoir la possibilité de la faire bouillir, il existe des pastilles à base de chlore pour purifier l'eau.

Pour être tranquille, le mieux est de prévoir la quantité pour la journée complète, soit environ 1,5 litres à 2 litres d'eau par personne.

♦ Partir tôt le matin :

Le mieux est d'oublier les rêves de grasse matinée et de grimper le matin pendant qu'il ne fait pas trop chaud, afin d'être au sommet pour la pause du midi.

Cela permet notamment d'avoir suffisamment de temps pour observer la nature, de redescendre tranquillement l'après-midi tout en ayant une marge de sécurité, et d'éviter les orages qui peuvent se former en fin de journée. 

♦ Ne pas s'écarter des sentiers :

Il ne faut jamais s'aventurer en dehors des sentiers, car les dangers sont nombreux : pentes glissantes, barres rocheuses, chutes de pierre, risques d'égarement... 

♦ Ne pas partir seul :

On ne part pas seul en randonnée, car qui pourra vous secourir en cas de problème s'il n'y a personne à proximité ? 

Même à plusieurs, il faut penser à prévenir quelqu'un de son départ en indiquant l'itinéraire prévu.

Belles et bonnes randonnées !

Et vous, appliquez-vous aussi ce mode d'emploi ?

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